2024 Forfatter: Gavin MacAdam | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 13:37
Tendensen til åreforkalkning og åreknuder observeres hos 70% af mennesker. Hvis det ønskes, kan du forhindre udviklingen af sådanne fænomener, undgå dyr behandling og forbedre sundheden. Vi tilbyder et udvalg af lette øvelser, der hjælper med at forbedre blodcirkulationen, lindre tyngde og smerter i benene
Svage venesymptomer
Ben er vores arbejdere, de er designet til at bevæge sig og begynde at lide uden visse belastninger - blodcirkulationen falder, blodkarnes vægge ændres. Så gå og anstrengelse er et must. De toner op, hjælper med at opretholde ydeevnen, forlænger ungdommen. Det er ikke svært at bestemme tilstanden på dine vener på egen hånd. Der er visse tegn på dette.
• Hævelse af anklerne ses især om aftenen.
• Ved langvarig stående kan der forekomme tyngde, følelsesløshed, træthed i lægmuskel, ankel.
• Ubehag, forstuvning, tryk mærkes i fødder og ankler.
• De nye vaskulære netværk begynder at sprede sig til nye områder.
• Åre stikker ud.
• Bleg hud, blå fingre, følelse af kulde.
• Følelsesløshed, smerter, mens du går hurtigt.
Venproblemer er mere almindelige hos kvinder. Udviklingen af sådanne problemer begynder efter 50, selvom de første "klokker" vises tidligere. Efter graviditeten udvikler mange slap symptomer og disposition. Mesh, stjerner vises, de første åreknuder vises på benene. Årsagerne kan være arvelighed, kost, livsstil.
Hvad er godt for venerne?
For at venerne ikke "ældes", skal du indlæse dem fuldt ud. Aktiv gangfarve toner perfekt venerne og opretholder en normal blodtilførsel. Gå mindst 30 minutter om dagen. Brug kontrastfod i blød eller vask dem med koldt vand. Det er nyttigt til at styrke væggene i blodkar, forbedrer udstrømningen af blod.
Giv afkald på vanen med at sidde på benene eller med forlængede ben. Bedst når knævinklen er inden for 90 grader. Når du er træt eller efter kraftig anstrengelse, skal du bruge kølende geler eller salver, der inkluderer hestekastanje, røde drueblade og stikkende kosteskaft.
Vein sundhedsprodukter
Æbler, tomater, kirsebær, cikorie, druer, gurkemeje, persille vil gavne venerne. Inkluder kål, citron, frisk agurk, ingefær, løvfældende selleri, hvidløg i din kost.
Øvelser for at forynge vener
Der er mange øvelser, der virker på blodgennemstrømningen, styrker væggene i blodkar. De kan gøre underværker, når de udføres korrekt og regelmæssigt.
Ligger ned
1. "Cykel" - denne øvelse har været kendt af alle siden barndommen. Det udføres liggende i 1-2 minutter.
2. "Otte" gøres det samme i liggende stilling. Alternativt "trækker" hver fod otte 10 gange.
3. Vi ligger på vores side med vægt på albuen, håndfladerne på gulvet. Løft dit ben og lav 10-15 glatte gynger uden at sænke. Det samme er på den anden side.
På stolen
1. "Hæl-tå". Sid på kanten af en stol / bænk med fødderne skulderbredde fra hinanden. Benene fungerer på forskellige måder, men på samme tid: tåen på det ene ben er hævet og hælen på det andet. Gør 15 gange, start med venstre tå og 15 gange fra højre.
2. "Fingre" gør vi barfodet, siddende på en stol. Benene er lidt adskilte og fungerer samtidigt. Bøj fingrene, og simuler med tryk deres greb om gulvet. Nok 10 gange.
3. Den følgende øvelse giver en effektiv stigning i blodgennemstrømningen. Løft dit knæ, vikl dine hænder og drej dine fødder. Bøj ikke ryggen. Hver fod 10 gange til højre / venstre.
Stående
1. At gå uden at tage sokkerne af. Vi går kun på plads med hæle på 50-70 trin.
2. Hæv på tæerne fra tre positioner, 20-30 gange fra hver. Ben parallelle; fraskilte sokker; rettet indad. Du skal gå langsomt ned.
3. Når vi indånder, rejser vi os på tæerne, trækker armene op, mens vi puster ud, sænker vi os ned på vores hæle (10-15 gange).
4. "Sluge". Med et bøjning fremad, tag benet tilbage. Vi gør det 7 gange med hvert ben.
5. Gå til væggen, stå op, tryk på dine hæle, skulderblade, baghovedet. Spænd dine ben, ryg, tryk på dine hæle. Træk vejret dybt og tæl til 60. Lav 3 af disse sæt.
Motion for hovedets kar
1. Mens vi indånder, tager vi vores skuldre tilbage, udånder, vi laver 3 vipper med hovedet. I alt skal du gøre det 5-7 gange.
2. Udførelse af hovedets rotationsbevægelser, der foretager en fuld drejning. Start med at sænke din hage til brystet. I hver retning 5 gange.
Anbefalede:
Tulipanløg: Hvornår Man Skal Grave, Hvordan Man Opbevarer Og Planter
Engang var tulipanløg guld værd. Nu har alle råd til denne sarte blomst. Og ikke desto mindre vil jeg ikke have, at plantematerialet forsvinder eller forringes. Når alt kommer til alt, hvordan disse lyse forårsblomster opmuntrer dig efter vinterkulden! Sommeren er dog ikke altid behagelig med gunstigt vejr for planter. Og hvis sæsonen har vist sig at være alt for regnfuld, sker det, at når det er tid til at grave tulipanerne ud på kalenderen, viser de stadig ikke tegn på parathed til dette
Hvornår Skal Man Høste Græskar Og Hvordan Man Opbevarer Det
Spørgsmål melder sig ofte: "Hvornår skal man samle græskar?" og "Hvad skal der gøres for at holde frugterne godt?" Læs mere om acceleration af modning og plukning til tiden. Hvordan man korrekt skærer stilken, og hvad man skal gøre for at gemme høsten til foråret
Hvordan Undgår Man Fejl, Når Man Vælger Frø?
Frø er måske en af de vigtigste komponenter i en god høst, for med dårligt frø er det umuligt at få veludviklede planter, og derfor vil høsten fra dem slet ikke være det, vi forventer. Hvordan kan du undgå at købe frø af lav kvalitet, hvis de er pakket i papirposer, og det er umuligt at undersøge dem? Selv om en nærmere undersøgelse af frøernes udseende ikke er et universalmiddel, kan frø af lav kvalitet også se godt ud
Phytophthora: Hvordan Man Forebygger Og Hvordan Man Behandler
Sen rødme er en lumsk og farlig sygdom, der påvirker både blade og frugter af planter. En særlig risikabel periode for have- og havebrug er i slutningen af maj - begyndelsen af juni og august - september. På dette tidspunkt er der en skarp ændring i dag og nat temperaturer, og også, hvilket er meget tilfreds med svampeinfektioner, er der øget luftfugtighed på grund af morgentåger og hyppige regn. Hvad kan du gøre for at beskytte dine senge mod infektion og ikke miste din høst?
Blomster I September: Hvad Man Skal Plante Og Hvordan Man Plejer?
På trods af at efteråret er kommet, fortsætter blomsterbedene med at glæde øjet med rigelig blomstring og et optøj af farver. Her er orange morgenfruer, der er flerfarvede asters, og september og egetræer vil bare vise deres blomster til efterårssolen
