Hvordan Holder Man Sig Sund I Landet?

2024 Forfatter: Gavin MacAdam | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 13:37

Med ordene "dacha", "landeliv", "hus i forstæderne" forbinder mange mennesker med fremragende friluftsliv, med grill og gå til badehuset. Gartnere og sommerboere betragter dog slet ikke sommerhusarbejde som et hvil, og forstår fuldstændigt, hvor meget de skal arbejde på dem for at dyrke en smuk have, for at fjerne en fremragende høst fra bedene. Og meget få mennesker ved, hvordan de skal arbejde i landet med måde, ikke til skade for deres helbred

Mulig fysisk overbelastning ved arbejde i haven og i haven og metoder til forebyggelse heraf

Med hjertesygdomme. Sommervarme, varme udøver særligt pres på arbejdere, der arbejder i sengene under den varme middagssol. Selv den øgede fugtighed i luften i løbet af sommerregnen skaber imidlertid en særlig slags belastning, der fordobles for mennesker, der lider af hjerte -kar -sygdomme.

For sådanne mennesker anbefaler læger kun at arbejde i landet, når luftfugtigheden ikke er mere end 60 procent.

Med hypertension. Man kan heller ikke undlade at sige, at intens fysisk aktivitet, selv hos raske mennesker, kan forårsage spring i blodtrykket, for slet ikke at tale om folk i pensionsalderen eller ikke helt raske gartnere. Når alt kommer til alt, sommerboerens yndlingspose, hvor man ikke bliver træt af at grine i vittigheder - stå, bøje sig ned til jorden og vippe hovedet lavt. Denne positur forårsager en stigning i trykket. Når kroppen rettes op, falder trykket kraftigt. Da sommerboeren konstant gør dette og dyrker sengene konstant, forårsager han ved sine handlinger de såkaldte ortostatiske trykstigninger, som igen forårsager svimmelhed, spinder "fluer" foran øjnene og mørkner i dem.

For mennesker, der lider af hypertension, er sådan sommerhusarbejde og kroppens position under det præget af en hypertensiv krise. Den bedste kropsholdning, når du arbejder på sengene, er at sidde på en lille bænk, hvilket ville være praktisk at flytte langs havesengen. Således kan du luge, løsne jorden, plante frø, planter i den, plukke bær og andre frugter. Det vil også være en god kropsholdning, hvis sommerboeren begynder at lægge en blød måtte under knæene og dermed sidde på knæ og bevæge sig langs havens seng.

Med åreknuder. Personer, der lider af åreknuder, kan rådes til følgende - at tage på, før de går ud i haven for at arbejde, komprimere knæhøjder eller stramme venerne i benene med en elastisk bandage. Og for raske mennesker, hvis de efter arbejde i haven føler tyngde, smerter i benene, alvorlig træthed - det er også tilrådeligt at gøre det samme for at forebygge åreknuder.

Med en disposition for åreknuder og endnu mere i nærvær af en sådan sygdom kan du ikke stå længe i en position i sommerhuse, og du bør ikke løfte vægte i form af spande vand og kompost. For at forhindre åreknuder, hævelse af venerne på benene, skal du fra tid til anden give kroppen fronten - ligge på sofaen og løfte dine ben op i 3-5 minutter, læg en høj pude under dem og ligge i denne position. I varmt vejr skal du hælde koldt vand på dine fødder 2-3 gange om dagen.

Med osteochondrose. Forværringer under arbejde i haven eller i haven er uundgåelige med så hyppig sygdom hos en sommerboer som osteochondrose. Muskelsmerter, muskelspasmer, rygsmerter, nakkesmerter er blot nogle af symptomerne på en forværring af denne sygdom.

For at sygdommen skal føles så sjældent som muligt, bør du overvåge rygens position, mens du arbejder i landet. Det skal være så direkte som muligt. Det vil sige, at du skal forsøge at undgå at bøje dig til jorden og arbejde i en bøjet tilstand. Haveværktøjer skal vælges på en sådan måde, at de kan bruges, mens de står.

Ved alvorlig osteochondrose, sygdomme i rygsøjlen anbefales det kun at arbejde i haven i et specielt ortopædisk korset, eller i det mindste skal du binde lænden godt med et rullet håndklæde. Og selvfølgelig, i tilfælde af sygdomme i bevægeapparatet, bør man ikke løfte og bære vægte rundt om sommerhuset. Forresten kan forkert løft af vægte forårsage rygsmerter, klemning af en nerve, lumbal lumbago (lumbago), selv hos en rask person. Derfor bør man lære at bære og løfte vægte i den korrekte position.

Med udeladelse af indre organer. Det sker, at en person har problemer med prolaps af nogle indre organer - nyrerne, livmoderen hos kvinder, maven, eller der har været nylige operationer for at fjerne forskellige indre organer, deres dele. I dette tilfælde er det strengt forbudt at løfte vægte på dachaen for en sådan kategori sommerboere.

Og endelig tipshvordan man løfter tunge genstande korrekt, og hvordan de skal transporteres fra sted til sted:

-intet behov for at løfte tungt med et ryk;

- du behøver ikke at vippe kroppen ned for at tage belastningen, du skal lægge den på siden af dig, tage fat i håndtaget på læsset med hånden lidt hugget i knæene med en lige ryg og rette dine knæ ud;

- du bør ikke løfte mere end 5-6 pund ad gangen;

-Det anbefales ikke at bære vægte i den ene hånd, det er bedre at fordele dem jævnt i to hænder;

- ved at grave jorden op, behøver du ikke smide den fra skovlen bag din ryg, det er bedre at gøre det til siden uden skarpe sving i kroppen.