2024 Forfatter: Gavin MacAdam | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 13:37
Langt nytårsfester er fristende med en overflod af mad. Overvej et emne, der bekymrer mange: "hvordan man fastholder et tal og ikke lider af overspisning."
Festligt måltid
I vinterferien bruger vi lidt tid udenfor. Hjem dovenskab fortyndes med rigelige og hyppige måltider. Møder med venner og familie er ikke komplette uden et dækket bord. Selv dem, der følger korrekt ernæring og kontrollerer deres vægt, lider af overskydende kalorier og øger deres talje. Ernæringseksperter råder til på forhånd at forberede sig til nytårsferien.
1. Lav en liste over retter til feriebordet. Fokuser på måltider med lavt kalorieindhold. Inkluder flere grøntsager og frugter.
2. Ved tilberedning af salater skal du bruge mindre æg og mayonnaise, om muligt erstatte med creme fraiche, lette saucer.
3. Bagte smågrise, gåsand, lam og svinekødsretter er svære at fordøje. Et alternativ til kød ville være fedtfattige havfisk (geleret, bagt).
4. Forskning viser, at farven rød reducerer appetitten. Hvis der ikke er sådanne tallerkener, skal du bruge servietter, fade, duge og dekorationer i lyse røde toner til servering.
5. Køb rød tørvin. Denne alkoholholdige drink fremskynder stofskiftet.
Tag dig tid til at dyrke motion i løbet af ferien. Forlad huset oftere, gå ture. Hvis du hele tiden dyrker motion, skal du ikke lave en "weekend" til alle ferierne.
Tegn på overspisning
• oppustethed i maven, tyngde;
• halsbrand, rapning;
• gasdannelse;
• Et overskud af fed mad forårsager bitterhed i munden;
• overdreven indtagelse af slik, kål, peberrod fremkalder oppustethed;
• Vanskeligt at fordøje proteinfødevarer (svinekød, lam) i store mængder forårsager forstoppelse.
Faren for overspisning er, at der er problemer med fordøjelsen, metabolisme forstyrres, forværringer af kroniske sygdomme forekommer (gastritis, hypertension, galdeblære, lever, skjoldbruskkirtel osv.).
Sådan reduceres muligheden for overspisning
1. Sæt dig ikke ved bordet på tom mave. Spis et æble, drik et glas vand.
2. Tag fordøjelsesenzymer en halv time før festen: Festal, Pancreatin, Allahol, Gaviscon osv. De beskytter mod halsbrand, flatulens / gasdannelse og fremskynder fordøjelsen.
3. Spis kun mad ved bordet, der ikke vil skade dig. Lad dig ikke friste til at prøve noget, du ikke havde tænkt dig at spise.
4. Hvis du vil nyde "junkfood", skal du tage knappe portioner, ikke tilføje for meget.
5. Når du fylder din tallerken, skal du overholde reglen: to tredjedele skal være grøntsager, sunde fødevarer.
6. Kalorier bærer drikkevarer. Drik ikke juice, frugtdrikke, frugtdrikke - kun mineralvand.
7. Forlad bordet oftere, det gør det muligt at forstå, hvor fuld du er og stoppe misbrug.
Handlinger efter overspisning
Det er svært at modstå kulinariske fristelser. Mennesker i den ældre generation, der fejrer uden at forlade bordet i flere timer, lider især under festen. Alternative metoder hjælper med at lindre symptomerne på overspisning.
Spis 3-5 stykker anis eller spidskommen / korianderfrø, hvis du føler dig utilpas. Du kan tygge eller sluge fuldkornet med vand. Citron fungerer godt: fortynd en teskefuld friskpresset juice i et halvt glas vand, drik og efter 10 minutter vil du føle lindring.
Gasdannelse fjernes hurtigt med dildvand eller ved at tygge flere frø. Pebermynteinfusion forbedrer fordøjelsen, det stimulerer udskillelsen af mavesaft. Infusion af citronmelisse, anis og kamille fremskynder fordøjelsen af mad.
Aflæsning af diæt
Begrænsninger vil hjælpe med at komme sig efter "mavefesten". Arranger dig selv
kefir dag, det er tilladt at drikke 1, 5-2 liter og ikke spise noget. Drik et glas hver 2. time. Hvis du lider af forstoppelse, skal du bruge et frisk produkt, der er 1-2 dage gammelt, med svage tarme, drikke et 3-dages ekstrakt.
Vil hjælpe
ostemasse … 500-600 g hytteost spises dagligt i 5-6 doser. Forbered et hybenafkog og drik et glas af drinken efter hvert måltid. Du kan bare sidde på grøntsager i en dag.
Anbefalede:
Angelica Undgår
Angelica undgår er en af planterne i familien kaldet Umbelliferae, på latin vil navnet på denne plante lyde som følger: Angelica anomala Ave-Lall. Hvad angår navnet på selve angelica -unddragelsesfamilien, vil det på latin være sådan: Apiaceae Lindl.
Peony Undgår
Peony undgår er en af planterne i familien kaldet pæon, på latin vil navnet på denne plante lyde som følger: Paeonia anomala L. Hvad angår navnet på familien til den undvigende pæon selv, på latin vil det være: Paeoniaceae Rudolphi. Beskrivelse af den undvigende pæon Den undvigende pæon er en flerårig urt, hvis højde vil svinge mellem tres og hundrede centimeter.
Hvorfor Pelargonium Strækker Sig Og Hvordan Man Undgår Det
Med god pleje blomstrer pelargonium ikke kun aktivt og frodigt, men ser også meget dekorativt ud under fravær af knopper og danner en smuk forgrenet indendørs busk, tæt oversået med afrundede plader af lyse grønne blade. Det er dog ikke altid muligt at dyrke en så smuk plante. Ofte klager blomsteravlere over, at pelargonium ikke kun holder op med at blomstre, men også begynder at strække sig, taber blade og tørrer ud for vores øjne. Hvad fører til denne tilstand af planten? Og hvordan gemmer du din yndlingsblomst?
Hvordan Undgår Man Fejl, Når Man Vælger Frø?
Frø er måske en af de vigtigste komponenter i en god høst, for med dårligt frø er det umuligt at få veludviklede planter, og derfor vil høsten fra dem slet ikke være det, vi forventer. Hvordan kan du undgå at købe frø af lav kvalitet, hvis de er pakket i papirposer, og det er umuligt at undersøge dem? Selv om en nærmere undersøgelse af frøernes udseende ikke er et universalmiddel, kan frø af lav kvalitet også se godt ud
Phytophthora: Hvordan Man Forebygger Og Hvordan Man Behandler
Sen rødme er en lumsk og farlig sygdom, der påvirker både blade og frugter af planter. En særlig risikabel periode for have- og havebrug er i slutningen af maj - begyndelsen af juni og august - september. På dette tidspunkt er der en skarp ændring i dag og nat temperaturer, og også, hvilket er meget tilfreds med svampeinfektioner, er der øget luftfugtighed på grund af morgentåger og hyppige regn. Hvad kan du gøre for at beskytte dine senge mod infektion og ikke miste din høst?
