2024 Forfatter: Gavin MacAdam | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 13:37
Foto: bowie15 / Rusmediabank.ru
Sommerhusarbejde er hårdt arbejde. Ofte ledsages det af alvorlig fysisk anstrengelse og løft af vægte, hvilket igen kan forårsage et "sammenbrud" af ryggen. Set fra traditionel medicin er en sådan definition af sygdommen ikke helt korrekt. Oftest forstås det som lumbago (akutte smerter i lænden) og muskelbrud. Kampen mod disse problemer er vanskelig og indebærer at tage smertestillende midler, der forårsager uoprettelig skade på leveren og andre organer i menneskekroppen. Som folket siger: den ene helbreder, den anden lamler. For at undgå "nedbrydning" af ryggen og for at arbejde i haven kun giver glæde, er det meget vigtigt at tage sig af forebyggelse. Hvilke handlinger skal tages?
Tip 1. Gå i bad
Foto: nyul / Rusmediabank.ru
Bad og sauna er ikke den bedste løsning for dem, der allerede har stødt på lumbago. Men som en forebyggende foranstaltning er denne metode virkelig fremragende. Alligevel er vand livskilden. Det fremmer helbredelse af kroppen, herunder forebyggelse af muskuloskeletale sygdomme og rygproblemer. Derudover øger vandprocedurer vitalitet, forbedrer blodcirkulationen, forbedrer blodmikrocirkulationen og normaliserer vand-saltbalancen. Mens varm luft fremskynder metaboliske processer, lindrer muskelspændinger og genopretter det bruskvæv, der er ansvarligt for leddene.
Besøg badehuset eller saunaen regelmæssigt, damp med eg eller birkekoster, nyd de vidunderlige aromaer af æteriske olier som gran, gran eller cedertræ. Sidstnævnte er yderst gavnlige for luftvejene. Derudover forbedrer de humøret, styrker og forhindrer forkølelse og influenza. Men husk, at den varme luft i et bad og en sauna har kontraindikationer, især tuberkulose, sygdomme i det kardiovaskulære system, maligne tumorer, multipel sklerose og andre lidelser, der er i forværringsstadiet.
Tip 2. Gå ind til sport
Foto: Georgii Dolgykh / Rusmediabank.ru
Fysisk aktivitet er nøglen til fremragende sundhed. Både voksne og børn ved om dette, men de bryder reglerne! I mellemtiden betragtes moderat træning som en glimrende forebyggende foranstaltning mod lumbago, osteochondrose og artrose. Hvad mere er, fysisk aktivitet modvirker kardiovaskulære funktionsfejl, depression, angst, stress og endda luftvejssygdomme. Sport spiller en væsentlig rolle i stofskiftet. Ved regelmæssigt at lave enkle øvelser beskytter en person sig selv mod problemer med overvægt.
Start din morgen træning. Enkle øvelser, uden selv at komme ud af sengen, aktiverer styrke og giver energi. Forsøm ikke at jogge i den nærmeste park. Hvis sundheden ikke tillader det, skal du gå til stavgang. Denne sport er klassificeret som sparsom. Faktisk er der i processen involveret særlige pinde, som tager en del af en persons kropsvægt på sig selv og derved reducerer belastningen på leddene. Stavgang er i øvrigt en glimrende løsning for dem, der er overvægtige og har mindre problemer med rygsøjlen.
Inden du udfører sommerhusarbejde, der involverer intens fysisk aktivitet, f.eks. At bære spande fyldt med vand eller jord samt bakke kartofler, skal du sørge for at varme op. Ellers øges risikoen for at "rive" din ryg tilbage. Og i stedet for at nyde det store udendørs, kan du bruge dine gratis dage på at ligge i en hospitalsseng. Hvis du planlægger at løfte vægte, skal du tage et specielt korset på, der ordner lænden og forhindrer "sammenbrud".
Tip 3. Gå til en massage
Foto: Igor Mojzes / Rusmediabank.ru
Massage er en god måde at forhindre lumbago på. Han rådes også, når han står over for en sygdom. Sandt nok kan du i det første tilfælde gøre det på egen hånd, og i det andet har du brug for hjælp fra en specialist. Ifølge læger er den mest effektive metode til forebyggelse af lumbago den klassiske Shiatsu -massage, der i øvrigt er en licenseret medicinsk behandling, der reguleres af Ministeriet for Sundhed i Landet for den Stigende Sol. Dets mål er at opnå fuldstændig energibalance i menneskekroppen. Massage involverer en let effekt på muskelvæv gennem gnidning og strygning, hvilket igen lindrer spasmer og forbedrer blodcirkulationen.
Anbefalede:
Forebyggelse Og Behandling Af Flåtbid Hos Hunde
I foråret, som i hele den varme sæson, lider ikke kun mennesker af flåtbid, men også deres kæledyr. Især elsker de at angribe hunde. Hvordan beskytter man de "mindre brødre" mod denne plage?
Forebyggelse Af Kaninsygdomme
Som alle kæledyr kan kaniner blive syge. Hvordan kan disse problemer undgås? Læs om interventioner for at reducere mulige sygdomme og hvordan du håndterer mulige infektioner
Fusarium I Agurker: Metoder Til Forebyggelse Og Behandling
Fusarium er måske en af de mest ubehagelige infektionssygdomme i agurkvipper. Da det naturligvis kan behandles, men meget dårligt, visker viserne hurtigt og bærer ikke frugt. Derudover er det ekstremt problematisk at fjerne denne infektion fra haven. Hvad skal man gøre, og hvordan skal man håndtere denne sygdom?
Vi Kæmper Med Et Sort Ben I Frøplanter: Forebyggelse Og Behandling
Måske er dette en af de farligste og lumske sygdomme, der kan ødelægge alle dine frøplanter: det sorte ben er fuldstændig uhøjtideligt ved valg af bopæl og påvirker eventuelle frøplanter, fra blomster til grøntsager
Forebyggelse Og Kontrol Af Hård Hud
Calluses på hænder er hyppige gæster hos mennesker, der aktivt beskæftiger sig med havearbejde, havearbejde og simpelthen fysisk arbejde, hvilket indebærer friktion af dækslet mod en hård genstand. Ofte ledsages sygdommen af en følelse af smerte og brændende, og med utidig intervention bliver det årsag til infektion, hvis behandling kun er genstand for alvorlig medicin. For at minimere risikoen for hård hud og komplikationer er det vigtigt at gribe problemet an på en omfattende måde. Hvilke handlinger skal tages?
