2024 Forfatter: Gavin MacAdam | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 13:37
Tærsklen til ferien er glædeligt og alarmerende. Det er bevist, at overspisning i nytårsferien bærer 3-5 ekstra kilo. Denne vægt forsvinder med vanskeligheder, perioden for at vende tilbage til sin oprindelige tilstand er 4-5 måneder. Ved at bruge vores tips til korrekt opførsel under en fest, kan du holde din figur i samme proportioner
Tips til at dæmpe din appetit
Ferien er ikke en overflod af lækker og overspisning, men kommunikation med venner og familie - husk dette ved festbordet. Og nøgleordet, når pladen fyldes, skal være - "LITTLE".
Snack før en fest
Sæt dig ikke sulten. I en time skal du have en snack, en ret lille protein-kulhydrat portion. Dette forhindrer dig i at slå ud på mad, og du vil være i stand til at holde situationen under kontrol.
Glas vand
Start din fest med et glas mineralvand. Denne teknik bruges i slankekure, da den undertrykker appetitten og fylder maven. I øvrigt er opfattelsen af alkohol lidt sløv. Drik vand med hver dosis alkohol, det giver ikke kalorier og reducerer trangen til mad. Alle ved, hvordan alkohol vækker appetitten og dæmper følelsen af fylde.
Hvor skal man begynde?
Start din mavefest med en portion grøntsager. Læg flere af dem på en tallerken, men uden saucer og dressinger. Flere typer friske grøntsager vil fylde din mave og fylde din mave, og fiberen, de indeholder, hjælper din fordøjelse og mave -tarmkanalen. Først derefter kan du gå videre til snacks med højt kalorieindhold.
Grib mæthedsøjebliket
Kroppen signalerer mæthed, selvom vi ofte ikke lægger mærke til det. Når du ufrivilligt lægger gaflen og tager en kort pause, er dette hjernens signal om mæthed. Mange, uvidende om dette, begynder at spise igen, selvom kroppen sagde, at den allerede har fået nok mad. Ignorerer dette øjeblik danner den overspisende refleks. Stop, sæt dine apparater, læn dig tilbage, snak, forlade bordet. Under alle omstændigheder, tag dit sind af din mad. Efter et par minutter vil du føle dig mæt.
Spis langsomt
Mætningsmekanismen, der udløser i vores hoved, sænkes og kommer 20-30 minutter efter mæthed. Derfor modtages den tilladte dosis mad, og personen fortsætter med at spise. For at undgå tyngde og negativitet ved overskydende mad skal du tygge langsomt. Tyggetid virker for dig og forhindrer dig i at overspise.
Portionsstørrelse
Lær af franskmændene - dette er den "slanke" nation, der ikke nægter sig selv noget. Deres hemmelighed er i små portioner. Brug "en ske" trick når du fylder din tallerken.
tøj
Stramt tøj fungerer godt for at forhindre overspisning. Mange mennesker bærer specielt stramt tøj, stramme nederdele og bukser. Den indsnævrende effekt minder dig konstant om at stoppe, hver portion forværrer din tilstand, så det er umuligt at overspise.
Frist ikke dig selv
Sid ikke ved bordet, vælg et sted tættest på udgangen. Dette giver dig mulighed for at afbryde dit måltid oftere. Hold dig væk fra mayonnaisesalater, ostefade og pålæg. Friske grøntsager, skaldyr - frelse under lange sammenkomster ved bordet.
Når overspisning er uundgåeligt
Ejernes gæstfrihed og overflod på bordet fører ifølge statistik til overspisning. Hvad skal man gøre? Det er tilrådeligt at tage en lille tallerken til dig selv. Fyld den ikke med alle, men vælg kun, hvad du virkelig vil. Brug "prøv" -princippet - det betyder, at når du anvender, må du ikke tage en hel portion for mæthed, men putte lidt i. Efter at have spist en ret, skal du vente 15-20 minutter, først derefter vælge noget andet.
Gør dig selv tankegangen "spis den ene - opgive den anden." For eksempel, hvis du lægger Olivier på den, spiser du ikke varm mad. Spiste gelékød med pålæg - du står uden kage og dessert.
Familiefester
Besøg hos kære og slægtninge fører til gæstfrie borde og undertiden til madvold. Dette sker især, når man besøger bedstemødre, mødre, tanter. Giv ikke efter for overtalelse og vedvarende pres for at smage alt, hvad der er tilberedt.
Forlad ikke folk, der siger "prøv", "jeg prøvede", "for virksomheden." Tænk på dit helbred! Du skal ikke risikere dit velbefindende i form af taknemmelighed for det dækkede bord. Det høflige "jeg er allerede mæt", "tak", "jeg spiser lidt senere" vil ikke fornærme, men vil beholde din figur. Det er uacceptabelt at tale om dine præferencer, allergier og andre detaljer om din holdning til mad.
I caféer og restauranter
Når du bestiller mad, skal du kontrollere serveringsvægtene. I virksomheder, hvor de er for generøse, skal du tage en ret og dele mellem de tilstedeværende ved bordet. For eksempel et tilbehør, en grøntsagstallerken, en forret. Hvis det er sædvanligt i institutionen at tage mad væk, halver det straks og læg overskydende i en beholder.
Hvis du er elskerinde
Traditionerne for gæstfrihed opstod i de dage, hvor folk arbejdede hårdt fysisk, observerede faste, og det var muligt kun at spise nok til en ferie. I dag er livet arrangeret anderledes, selvom vi stadig lægger en overflod af mad på festbordet.
Når du møder gæster, skal du huske, at du kan imponere og skabe en festlig atmosfære, ikke kun med mængden af mad. Elegant servering, boligindretning, retternes originalitet og deres præsentation er vigtige. Dette vil imponere og øge din færdighedsscore.
Lange ferier
At holde sig til en sund livsstil hjælper dig med at komme igennem jule- og nytårsferien. Sid ikke foran fjernsynet, gå udenfor, fratag ikke dig selv muligheden for at flytte. Tilbered ikke meget mad, der gør køleskabet svært at lukke. Færre salater - flere varme retter med en grøntsagsret.
Glædelig, sund og ikke kedelig ferie!
Anbefalede:
Phytophthora: Hvordan Man Forebygger Og Hvordan Man Behandler
Sen rødme er en lumsk og farlig sygdom, der påvirker både blade og frugter af planter. En særlig risikabel periode for have- og havebrug er i slutningen af maj - begyndelsen af juni og august - september. På dette tidspunkt er der en skarp ændring i dag og nat temperaturer, og også, hvilket er meget tilfreds med svampeinfektioner, er der øget luftfugtighed på grund af morgentåger og hyppige regn. Hvad kan du gøre for at beskytte dine senge mod infektion og ikke miste din høst?
Palme - Et Symbol På Troperne Og Helligdage
Ordet "palme" er forbundet med mennesker, der bor i en tempereret klimazone, med varm sol, salte havbølger, sandstrande og nostalgi for en ønsket ferie med et sådant landskab. Hvis palmer i mange historiske kulturer var symboler på frugtbarhed, fred og sejr, så er palmetræer for de fleste moderne europæere og russere et symbol på troperne og skyfri ferier
Valget Af Plastvinduer: Hvordan Man Sparer Penge Og Ikke Regner Forkert?
Plastvinduer er blevet en del af vores liv. Det er allerede svært at forestille sig moderne huse og bygninger uden PVC -vinduesstrukturer. Denne fornøjelse er ikke billig, men med den rigtige fremgangsmåde kan du spare meget. Hvad er den bedste måde at gøre dette på?
Hvordan Man Ikke Skal Stå Uden En Blommeafgrøde
Sandsynligvis elsker alle blommefrugter: sød, lidt sur, hvid og sort, stor og ikke så meget. Og sikke en lækker kompot eller syltetøj af den! Og for at lave marmelade eller kompot skal du få en god høst fra træet, og det er desværre ikke altid muligt. Nogle gange smuldrer frugterne på grund af skadedyr, nogle gange på grund af sygdomme i selve træet. Hvad skal man gøre for ikke at blive efterladt uden afgrøde?
Cedertræ Er Uerstattelig Både På Hverdage Og På Helligdage
I december kommer det magiske øjeblik, når et farverigt nytårstræ begynder at flagre i vores huse og lejligheder til glæde for hele familien. Sandt nok kaldes andre nåletræer også for et juletræ på disse helligdage. Og hvorfor ikke få sådan et træ i gården for ikke at hugge planten hvert næste år og sammen med det fejre ankomsten af en ny? Desuden kan nytårstræets rolle med succes udføres ikke kun af den majestætiske og højtidelige blågran, men også af sådan en tilsyneladende eksotisk
