10 Bedste Sundhedsmæssige Fordele Ved Kiwifrugt

2024 Forfatter: Gavin MacAdam | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 13:37

Kiwi er en lækker og saftig eksotisk frugt, der kan ses på russiske hylder næsten hele året rundt. Ud over den saftige og aromatiske frugtkød har denne frugt mange sundhedsmæssige fordele

Først og fremmest er denne frugt berømt for overflod af vitamin C (ascorbinsyre), A, E og K i sammensætningen. Den indeholder meget kalium, fosfor, calcium og magnesium. Frugten indeholder kostfibre med et minimum af kulhydrater og kalorier. Her er 10 af dets sundhedsmæssige fordele:

1. Normaliserer fordøjelsen

For mennesker med mave- og fordøjelsesproblemer er det godt at indtage kiwi. Det har en gavnlig effekt på fordøjelsessystemet takket være dets kostfibre. Den indeholder et enzym kaldet actinidin, som hjælper med at nedbryde proteiner og forbedrer mavefunktionen. Britiske forskere hævder, at kiwi forbedrer fordøjelsen af protein, der findes i ost, yoghurt, rå æg og fisk. Derudover reducerer den regelmæssige optagelse af kiwi i kosten forstoppelse og holder fordøjelseskanalen sund.

2. Nyttigt til astma

Italienske forskere siger, at blandt børn, der regelmæssigt spiste kiwi i deres daglige menu, lider 43% færre af hvæsen, åndenød, løbende næse og astmatiske anfald. C -vitamin og antioxidanter lindrer symptomer på sygdommen. Askorbinsyre deltager i metabolismen af prostaglandiner og histamin, som giver bronchokonstriktion. Dette forhindrer astmaanfald.

3. Forbedrer søvn

Den saftige frugt er fyldt med antioxidanter og serotonin. Og de er meget vigtige for at løse søvnproblemer. Kiwi, der indtages om aftenen, hjælper med at falde i søvn hurtigere og sove godt. Men mere forskning er nødvendig for at forstå virkningerne af kiwifrugter på menneskelig søvn.

4. Normaliserer blodsukkerniveauet

Det anbefales at spise kiwi til type 1 eller type 2 diabetes. Frugtens glykæmiske indeks varierer fra 47 til 60, så der vil ikke være nogen stigning i blodsukkeret. En masse fibre plus et minimum af kulhydrater bidrager til god kontrol af blodsukker og kolesteroltal. Kiwi reducerer og hjælper endda med at behandle komplikationer, der opstår ved diabetes (f.eks. Fodsår). For dem med diabetes er det en fordel at spise en frugt dagligt for bedre at kontrollere blodsukkeret og vægten.

5. Styrker immunsystemet

C -vitamin i kiwi er godt til at styrke immunsystemet og beskytte kroppen mod skadelige bakterier. Kroppen absorberer antioxidanter bedre fra kiwi end fra andre frugter (såsom bær og granatæbler). Denne frugt beskytter kroppen mod overdrevne oxidative processer for at holde immuniteten i orden og reducere risikoen for forkølelse, især hos ældre og børn. E -vitamin i kiwi hjælper med at øge T -celler inde i kroppen, hvilket også styrker immunsystemet.

6. Understøtter hjertefunktion

Indholdet af vitamin C og E, polyfenoler og kalium i kiwi gør denne frugt til et nyttigt produkt til hjerte og blodkar. Vitaminer hjælper med at slippe af med frie radikaler i blodet, som beskytter cellerne mod skader forbundet med sygdomme i hjerte og blodkar (herunder åreforkalkning). Regelmæssigt indtag af frugten kan reducere risikoen for blodpropper uden de bivirkninger, der ofte opstår efter brug af aspirin. Forskere bekræfter, at 2-3 kiwier om dagen i en måned forbedrer trombocytfunktionen med 18% og reducerer mængden af triglycerider i blodet med 15%. Fibrene og kalium i kiwi hjælper med at holde hjertet sundt og reducerer risikoen for kranspulsår.

7. Modstår acne

Frugten er berømt for sine antiinflammatoriske egenskaber, som hjælper med at modstå acne og slippe af med de første tegn på et problem - rødme, betændelse. Frugtens frugtkød renser hudens porer godt og forhindrer udvikling af udslæt. E -vitamin reducerer acne ar. Det er nok at anvende den blødgjorte kiwi på ansigtet og vente, indtil frugtkødet er tørt. Det er nødvendigt at gentage proceduren hver dag, indtil forbedringen begynder. For at forebygge kan du tilberede en blanding af en kiwi, citronsaft og honning (en spiseskefuld hver). Påfør på ansigtet i 15-20 minutter en gang om ugen.

8. Beskytter synet

Kiwi indeholder lutein og zeaxanthin, forbindelser, der er gavnlige for synet. Den første af disse øger tætheden af makulært pigment nær midten af nethinden. Dette beskytter nethinden og reducerer risikoen for makulær skade. Zeaxanthin er vigtigt for at beskytte makulaen mod UV -eksponering, hvilket ofte forårsager synsproblemer. Mængden af C -vitamin hjælper med at forhindre grå stær, mens A -vitamin er nyttigt til at beskytte hornhinden.

9. Eksfolierer læber

Kiwi -frugtkød er en naturlig og effektiv eksfoliant, der kan lindre tørre, sprukne læber. C -vitamin og polyfenoler lyser, eksfolierer og nærer tørre læber. Du skal tage en spiseskefuld frugtkød og kombinere med en spiseskefuld olivenolie og en teskefuld sukker. Blandingen gnides ind i læberne, og derefter vaskes alt af. Det er nyttigt at gentage eksfolieringen 1-2 gange om ugen.

10. Forynger huden

Hemmeligheden bag kiwi er i overflod af C -vitamin, hvilket er nødvendigt for sundhed og vedligeholdelse af ungdommelig hud. Det regenererer celler og stimulerer kollagenproduktion. Sådanne forhold bevarer hudens fasthed og elasticitet. Frugten har fugtgivende og lysende egenskaber. Bland den bløde kiwi og bananmasse godt. For en bedre konsistens tilsættes en spiseskefuld almindelig yoghurt eller kefir til dem. Påfør ansigtet i en halv time og fjern med vand. Gentag en gang hver syvende dag.