2024 Forfatter: Gavin MacAdam | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 13:37
Mange sommerboere besøger ubrugeligt dyre fitnesslokaler, sportskomplekser for at forbedre deres fysiske tilstand og helbred, hvis de har et sommerhus. Når alt kommer til alt kan tid på det perfekt erstatte timers arbejde med simulatorer. Derudover er dachaen og tilstedeværelsen af en økologisk ren afgrøde på den uden kemiske bestøvere og nitrater befordrende for at opretholde en sommer-sommer kost, hvilket vil bidrage til at reducere vægten i løbet af et spørgsmål om tid
Country "simulatorer" og øvelser
Gør det til en regel at pålægge en generel rengøring i dit landsted en gang om ugen. Dette vil "spise" mange kalorier, der indtages ved middagen. Mens huset bliver rengjort, arbejder alle musklerne i underarmene, ryggen, benene, halsen virker.
Hvis du sorterer produkter og dåser i undergrunden, i spisekammeret, sætter du tingene i stand der, mener at du har gennemført et sæt øvelser til balderne.
Træn i bikuber i landet - sådant arbejde lindrer irritation, stress (selvom det tilsyneladende burde være omvendt), forbedrer humøret.
Brug sommersolen som dit eget solarium om morgenen og eftermiddagen (efter tre dage). Kun du skal solbade, klæde dig i en badedragt og udsætte hele kroppen for solens stråler, og ikke kun din ryg.
For at træne dine ben og hofter skal du gå til lunden tættest på dacha -arrayet, sidde ved åen, dacha -dam og dyppe dine varme fødder i dem.
Høst giver ikke kun moralsk tilfredshed, men også arbejde for alle muskler i kroppen, især glutealmusklerne, benene og armens muskler.
Glem ikke, at hver enkel aktivitet i landet - at optage løv med en rive, feje stier, konservesmad, arrangere landskabets område, slå græsplænen, plukke frugt fra frugttræer og meget, meget mere systematisk reducerer vægten, siden kalorier forbrændes lidt under sådant fysisk arbejde måske dobbelt så hurtigt som når du træner.
Figuren vil være i perfekt stand med sommerboeren, hvis hun også følger landets kost ved landets morgenmad, frokoster og middage.
Landlig kost
Som sådan findes der ikke en diæt kaldet "sommerhus". Alle opfinder det for sig selv, baseret på hans yndlingsgrøntsager og frugter, bær, grønne muligheder, som han planter i sin have og derefter bruger med glæde ved bordet.
Det er sikkert at sige, at grøntsager og frugter fra vores egen produktion altid har den maksimale mængde vitaminer, mineraler og minimale skadelige stoffer.
Prøv at bruge mindre tid på grillmad på landet, og giv mere præference for grøntsagsretter i rå (salater), stuvet, bagt, kogt.
Også en frugtkost på egen frugt fra gården kan hurtigt "tage ned" fra den samlede vægt op til 1-2 kg om dagen. Du kan arrangere fastedage, kun spise æbler, pærer fra din have eller kun bær.
Vegetabilske fastedage vil også være nyttige til at rense kroppen og stabilisere vægten, for eksempel tomat, agurk, græskar, zucchini -fastedage, hvad er de ikke gode til?
Betragt ikke at spise grøntsager og frugter fra din have for kedeligt og ensformigt. For eksempel kan en tomatdiæt betyde, at man ikke kun spiser tomater i løbet af dagen, men også laver en forfriskende gazpachosuppe med lavt kalorieindhold, presser saft fra frisk frugt, bager ostemasse, kartofler, svampe, hakkede grøntsager og andre fyld i tomater.
Glem ikke greener under alle omstændigheder. Om foråret skal du plante det så meget som muligt. Friske salater af forskellige typer, persille, koriander, basilikum, grønne løg, dild og andre krydderurter bør tilsættes til dine måltider i store mængder. Grønne fungerer ikke kun som en leverandør af vitaminer til kroppen, men også som et "piskeris", der fejer alle skadelige toksiner og stoffer ud af det. Grønne på menuen eliminerer forstoppelse, forbedrer hudfarven og får fordøjelsesorganerne til at fungere harmonisk.
Du kan ikke undvære vand selv i en sommerhuskost. Du skal drikke op til 2 liter almindeligt drikkevand i løbet af dagen, hvis du vil tabe dig. Og du skal drikke denne mængde vand, uden at tælle andre landedrikke - urte, grøn te, kefir, kompott.
Prøv at bruge mindre sukker, mel, dåse, "fastfood", for salt, pølser, pølser i landet. Som proteinfødevarer kan du ud over en overflod af grøntsager og frugter i løbet af dagen spise et stykke kogt kød eller grillet kød, fisk, også kogt, kyllingebryst (lidt kød, ikke mere end 200 gram pr. dag), et par kogte æg fra til deres egne kyllinger.
Fra mejeri om morgenen kan du også bruge lidt fedtfattig hytteost, hvortil der tilsættes friske krydderurter, naturlig yoghurt og kefir.
Anbefalede:
Grøn Kaffe - Et Middel Til At Tabe Sig
Vi lever i fantastiske tider. På den ene side klager folk over lave lønninger og knappe pensioner, på den anden side er annoncering fyldt med midler, som du kan tabe dig med. Det ser ud til, at der i samfundet er en slags inkonsekvens mellem det virkelige liv og reklamer. Desuden opdateres listen over produkter til vægttab konstant. For nylig kom der også grøn kaffe i det
Er Det Muligt At Tabe Sig I Landet?
Mange kvinder, der går til dachaen, stiller sig selv spørgsmålet: er det muligt at tabe sig i landet? .. Selvfølgelig er det muligt, fordi datteren har et stort slankepotentiale
Hvordan Holder Man Sig Sund I Landet?
Med ordene "dacha", "landeliv", "hus i forstæderne" forbinder mange mennesker med fremragende friluftsliv, med grill og gå til badehuset. Gartnere og sommerboere betragter dog slet ikke sommerhusarbejde som et hvil, og forstår fuldstændigt, hvor meget de skal arbejde på dem for at dyrke en smuk have, for at fjerne en fremragende høst fra bedene. Og meget få mennesker ved, hvordan de skal arbejde i landet med måde, ikke til skade for deres helbred
By Af Mesterværker: Moskvas 873 -års Fødselsdag Vil Blive Dedikeret Til Museer
Vidste du, at der er omkring 450 museer og gallerier i Moskva? Sammen med et stort antal udstillinger (1.600 fandt sted alene i 2019!) Og deres besøgende gør dette til en af de førende museumshovedstæder i verden. Det blev besluttet at dedikere ferien til ære for Moskvas 873 -års jubilæum til dem - bevarere af uvurderlige mesterværker og vidnesbyrd om vores sejre, de vigtigste resultater inden for kultur, videnskab, teknologi og sport. Den 5. og 6. september fejres byens dag på mere end 40 by- og parkområder. Dens gæster vil være unikke
Fødevarer, Der Får Tænderne Til At Blive Gule
En gullig farve af tandemaljen kan arves, eller den kan opstå på grund af rygning, kronisk sygdom osv. Men der er stadig flere fødevarer, der også får tænderne til at blive gule
