Spiselig Solbeskyttelse

2024 Forfatter: Gavin MacAdam | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 13:37

Vi glæder os til sommeren for at nyde solskinsdage. Men det er altid værd at huske på, at selve solen ikke er helt gunstig for os, og at være under dens stråler i lang tid er farligt for helbredet. Ud over tøj, hatte, vand og speciel kosmetik kan visse produkter beskytte mod de skadelige virkninger af ultraviolet stråling

Så snart solen titter frem bag skyerne, kommer de fleste sommerboere på arbejde. Når de bliver båret væk, bemærker de ofte ikke, hvordan skadelig ultraviolet stråling påvirker deres velbefindende og sundhed generelt. Ud over solstik, overophedning og forbrændinger kan regelmæssig og langvarig solbadning fremkalde udviklingen af hudkræft, forekomsten af rynker og alderspletter. Vores hud har brug for konstant UV -beskyttelse på ethvert tidspunkt af året.

En persons arsenal indeholder mange nyttige ting, der beskytter hans hud mod solen: hatte, tøj, der dækker det meste af kroppen, solbriller, speciel kosmetik, paraplyer, vand … Det viser sig, at nogle fødevarer sikkert kan inkluderes i denne liste.

Citrusfrugter

De er meget rige på C -vitamin, en antioxidant, der beskytter mod de skadelige virkninger af ultraviolet stråling. Amerikanske forskere har bemærket, at ophobningen af C -vitamin i hudlagene (dermis og epidermis) giver betydelig beskyttelse mod solens UV -stråling. C -vitamin har regenererende egenskaber og reducerer frie radikaler i cellen og hjælper med at forhindre hudkræft, solskoldning, alderspletter og i nogle tilfælde misfarvning og ældning af huden. Mest af alt findes C -vitamin ikke i citroner, som mange måske tror, men i appelsiner.

Vandmelon

Denne melonkultur er ikke kun i stand til at give vores krop en vidunderlig afkøling på varme dage, men også til at blive en naturlig beskyttelse af huden mod solens stråler. Vandmelon indeholder meget af antioxidanten lycopen, som også findes i tomater. Lycopen hjælper med at halvere opbygningen af frie radikaler i huden. Dette beskytter huden mod risikoen for hudkræft, solskoldning og solpletter, da alle disse skadelige virkninger fra solen i høj grad skyldes opbygning af frie radikaler.

Laks

Laks og andre røde fisk er kendt for at være rige på omega-3 fedtsyrer. Undersøgelser har vist, at disse syrer har gode antiinflammatoriske virkninger og hjælper med at reducere hudens følsomhed over for sollys. Inddragelse af laks i kosten antyder beskyttelse mod solens inflammatoriske virkninger og hjælper derfor med at beskytte huden mod solskoldning, solpletter og hudkræft.

Gulerod

Gulerødder indeholder en anden gavnlig antioxidant, beta-caroten, samt lycopen, som har solcremeegenskaber. Det fremskynder hudregenerering efter solskoldning og reducerer endda overskydende solskoldning. Men ikke kun gulerødder er rige på denne mirakuløse antioxidant: den findes i mange frugter og grøntsager (zucchini, abrikoser, mørke grøntsager, græskar, rødbeder, alle slags kål osv.).

Mørk chokolade

Denne sunde godbid indeholder flavonoler, der giver solbeskyttelse. Det er vigtigt at spise den mørkeste chokolade, uden sukker og forskellige tilsætningsstoffer. Forskning har vist, at flavonoler absorberer UV -stråling fra solen og fungerer som et filter, der beskytter huden. Ved længere tids forbrug af "chokolade" flavonoler opnår huden ikke kun UV -beskyttelse, men forbedrer også dens struktur - den bliver glat og smuk.

Tomater

Har du nogensinde undret dig over: "Hvorfor er modne tomater røde?" Lycopen, som giver modne tomater rød farve, er skyld i alt. Lycopen klarer som nævnt ovenfor godt med de skadelige virkninger af sollys, da det har antioxidantegenskaber.

Bær

Hvad er sommer uden bær? Næsten alle havebær er rige på C -vitamin, som er fremragende til at bekæmpe frie radikaler fra ultraviolette stråler. Og kirsebær indeholder også melatonin, som kan "reparere" solskadede hudceller.

Æbler

Mod slutningen af sommeren er det nyttigt at "putte" på æbler, især røde. Det var i deres skræl, at japanske forskere opdagede særlige fytokemikalier (procyanidiner), der forhindrer hudkræft og reparerer beskadigede celler. Rødt æble polyphenol quercetin kan beskytte DNA mod mutationer, der fører til kræft.

Nødder og frø

De er en kilde til E -vitamin, en antioxidant, der beskytter huden mod UV -stråler. Særligt nyttige er græskar og solsikkefrø, mandler. Og en eksotisk frugt - avocado - er meget rig på E -vitamin.

Svampe

Stille jagtsvampe er rige på selen, hvilket er nødvendigt for at opnå en anden gavnlig antioxidant for huden - glutathionperoxidase. Det stopper frie radikaler, der optræder efter langvarig solskoldning.

Sikker sol til dig!