Lær At Gå Barfodet

2024 Forfatter: Gavin MacAdam | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 13:37

Når du er udendørs på sommerdage, vil du ofte tage skoene af og gå barfodet. Denne aktivitet er meget nyttig. Lad os tale om, hvordan man korrekt går barfodet i naturen og i en lejlighed

Fordelene ved at gå uden sko

Mange svarer utvetydigt, at det er ved at hærde. Det viser sig, at rækkevidden af fordele er meget bredere. Vores forfædre gik ofte barfodet, uvidende om de fordele, de fik. Denne metode øger vitaliteten, lindrer mange lidelser. En bar fod, ved kontakt med jorden, aktiverer refleksogene punkter forbundet med næsten alle indre organer. Der er en tonisk effekt på maven, nyrerne, synsorganerne, hjertet, blodkarrene.

En lignende effekt kan sammenlignes med akupressur. Fysiologer hævder, at fodsålen er en kraftig refleksogen zone. Der er mange receptorer på en centimeter af foden, der er ingen sådan ophobning andre steder. Og når de går, aktiveres de på en naturlig måde, hvilket påvirker kroppens tone. At gå barfodet kan hjælpe med at stabilisere blodtrykket, aktivere blodcirkulationen og forhindre hjertesygdomme.

Det er blevet bevist, at "jordforbindelse" sker gennem en bare sål, det vil sige, at statisk elektricitet undslipper fra kroppen og kommer fra kontakt med syntetiske materialer. Det vides, at et overskud af elektriske ladninger i kroppen forværrer søvn, fører til neuroser og giver en følelse af kronisk træthed. Fødderne slipper for sved, fødderne tåler frost mere behageligt. Huden på foden bliver stærkere, gennemgår ikke svampesygdomme.

Tag dine sko af

Gradualitet er den bedste metode til at gå barfodet. "Første trin" gøres bedst derhjemme. Børn, svækkede og sarte mennesker, rådes til at begynde at gå på et tæppe og derefter på et rent gulv. Nok to gange i 10 minutter når som helst på dagen. Og først efter tre uger kan du gå ud.

Den anbefalede daglige dosis er 30-60 minutter. At gå på sten bør ikke være lang, tre minutter er nok, men ikke længere end 20. Erfarne trampere kan løbe 2-3 minutter på blød sne.

Måder at gå barfodet på

Vi er engageret i lejligheden

Nogle mennesker foretrækker at øve hjemme på "mini-stranden". Forbered en kort robust 80x50 æske. Fyld den med sand, småsten, småsten. Hvis disse materialer ikke findes, skal de udskiftes med bønner, knapper, ærter, agern osv.

Det kan gøres anderledes. Læg bunden af et fladt bassin med flodsten (2 kg), fyld det med behageligt, ikke koldt vand eller afkog af urter, en opløsning af havsalt. Den positive effekt vil være med daglige 15 minutters "stamping". Om en måned vil du glemme mange af dine lidelser.

Metoden til at hærde buddhistiske munke er baseret på at gå langs en kold bjergbæk og kaldes "108 trin". Mange mennesker efterligner sådanne aktiviteter i badet. Det er nok at tage bruserslangen på og tænde for vandet, hvilket skaber en lav dybde. Du kan forstærke virkningen på fødderne ved at placere en massagummimåtte under dine fødder. Efter at have talt 108 trin skal du tørre dem uden at gnide dine fødder og lade dem varme af sig selv.

Gør på gaden

Begynd at træne dine ben gradvist, og når det er varmt. Gå først på græsset, derefter på det opvarmede sand, flade underlag. Først da mestrer du bump og kolde overflader. Gå ture langs skovstier, stenrige områder.

På dacha har mange en "sundhedssti". Til dette er der tildelt en lille strimmel jord, hvorpå sand, runde småsten / ekspanderet ler, fyr / grannåle osv. Udlægges skiftevis. Det anbefales at vande din sti med vand før undervisning.

Dachaen er et ideelt sted at gå barfodet. Du kan gå uden sko næsten hele dagen. Der vil være en naturlig skifte mellem græs, jord, belægningsplader, småsten og sand.

Vi går efter reglerne

Til medicinske formål bruges enhver form for træning, systematisk og kontinuerlig er nødvendig her. Efter barfodet gåture skal du vaske dine fødder med en børste og sæbe. Inden du går i seng masseres fødderne og underbenene, og der påføres en nærende creme. Korrekt pleje eliminerer forekomsten af hælrevner og liktorn.

Brug en nærliggende vandmasse til træning. Alternativ gang på vådt / tørt sand, våde / tørre klipper. Det er meget nyttigt at gå i 10-15 minutter i duggen, det kan være en græsplæne eller en skovplæne. Derefter sættes sokken straks på det våde ben. Rask gang bruges til at holde varmen.

Tag peroxid, bakteriedræbende gips, jod til en tur. Gå langsomt og kig på jorden foran dig.

Kontraindikationer

Urinsyregigt, nyreproblemer, diabetes, fodsvamp eller nedskæringer.