2024 Forfatter: Gavin MacAdam | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 13:37
Efter en grundig ferie er det ret svært at vende tilbage til den sædvanlige rytme i livet. Mange mennesker bliver deprimerede, følelser kommer ud af kontrol, styrke og energi går tabt. Hvordan anbefaler psykologer at tilpasse sig de første arbejdsdage efter ferien?
Hvis en person efter ferien føler en stigning i styrke, entusiasme, tillid til, at han er klar til at flytte bjerge, så var ferien en succes. Men efterhånden begynder han at indse, hvor mange ting der venter ham: Først generel rengøring af et støvet hjem; for det andet vask; for det tredje en købmandsrejse - det er tid til at huske dit eget køkken; tænk for det fjerde over din første arbejdsdag efter ferien; femte, at mødes med den kede familie og venner; sjette, vælg fotos til albummet; syvende, opdater din garderobe - du vil virkelig understrege din brunfarve. Og ottende, niende, tiende … og så videre. Og ved slutningen af den første dag hjemme i fuld vækst opstår spørgsmålet: var der en ferie?
"Depression efter ferien" - ak, i dag er dette psykologiske udtryk velkendt ikke af hørelser, selv for dem, der ikke har en grad i psykologi. Det er vigtigt at definere og genkende det korrekt og i tide, så det ville være meget lettere at håndtere det.
Den første dag
Psykologer mener, at den pludselige overgang fra afslappet "gør ingenting" til arbejdsdage er en alvorlig stress for kroppen, helt unødvendig for hvilede nerver. Derfor bør du ikke planlægge alle dine sager umiddelbart efter ferien. Den bedste løsning er at prioritere korrekt. Du skal vælge de mest presserende opgaver, og af dem de mest presserende - og det er det, de skal løses.
For eksempel kan du på den første dag efter din ferie besøge en frisør eller kosmetolog for at hjælpe din hud, negle og hår med at komme sig. Og om aftenen kan du gå en tur til butikken, ikke med det formål at fylde køleskabet, men for at arrangere en festlig middag efter ferien. Og ikke for mange gæster, men for dig selv og dine nærmeste.
Anden dag
Den glatte overgang fra ferie til almindeligt liv fortsætter. I dag kan du gøre global rengøring - et skab, en lejlighed, et køleskab, men alt sammen lidt. Du bør revidere din garderobe, tænke over, hvad du kan have på arbejde, prøve billeder og beundre dig selv i spejlet … Denne behagelige aktivitet tager mindst et par timer, hvor vaskemaskinen lige vil afslutte sit arbejde.
Det næste er at skinne. Men selektivt, husker om tidsstyring. For eksempel på badeværelset og i køkkenet, i stuen eller på gangen. Og du skal helt sikkert komme med en frisk detalje: læg en flok blomster i en vase på køkkenbordet, dekorér hylden med en souvenir bragt fra ferie, dæk bordet med en lys dug. Eller tag nogle farvestrålende grøntsager eller frugter i en kurv. Hun vil meget dekorere køkkenet. Små ting vil muntre dig op og hjælpe dig med at overvinde din depression.
Dag tre
På denne dag skal du helt sikkert have en god hvile for at bringe tankerne i orden, fylde op med energi og stille ind på hverdage. Hvad er planen? Du kan afslutte rengøringen, ordne tingene, bruge tid på madlavning. Hvis du går på arbejde i morgen, skal du om morgenen se dit bedste ud. For at gøre dette skal du tænke over og forberede alt om aftenen, så du om morgenen kun skal have en lækker morgenmad og gå på arbejde i godt humør. Om aftenen må du ikke se fjernsyn eller sidde for længe ved computeren. Det er bedre at forberede en garderobe og de ting, du har brug for til arbejde på forhånd, for ikke at spilde tid på dette om morgenen. Du bør også tænke på morgenmad om aftenen.
I gennemsnit tager tilpasning til den sædvanlige livsrytme efter ferie cirka en uge. Hvis det er muligt, er det tilrådeligt at forkorte arbejdsdagen lidt for denne periode, mindst 1-2 timer. Så kan de mere end genopfyldes. For nemt at gå videre til dine sædvanlige bekymringer, efter arbejde i den første uge, er det vigtigt at gå mere i frisk luft og kommunikere med venner og familie. Hovedreglen er ikke at haste ind i hverdagens travlhed lige efter ferien, men at give krop og sind mulighed for gradvist at genopbygge på en ny måde.
Anbefalede:
Hvordan Får Man Tomaterne Til Live Igen Efter Frost?
Frost er et destruktivt fænomen for mange afgrøder, og de påvirker især frøplanter stærkt. På samme tid kan selv tomatplanter, der er hærdet i drivhuse, let blive frosset! I dette tilfælde begynder bladene på det at falme, men du skal ikke skynde dig at smide de frosne frøplanter - med den korrekte tilgang er det ganske muligt at genoplive det! Hvad skal der præcist gøres for dette?
Kløe Efter Myggestik: Hvordan Skal Man Klare Det?
Myggestik er et ekstremt ubehageligt fænomen og ledsages altid af ubehag. Og som regel er kløe efter disse bid det mest besværlige, fordi en person konstant begynder at ridse de dele af kroppen, der bliver angrebet af myg, hvilket igen bidrager til forekomsten af smertefulde rødlige mærker på huden, som nogle gange tager en meget tid til at hele. Er det muligt på en eller anden måde at undgå en sådan gener? Selvfølgelig kan du, det vigtigste er at rettidig tage sig af problemet med
Hvordan Lettes Sommerboernes Arbejde?
Sommerhusarbejde er ikke let. Men ikke hver sommerboer ved muligvis, hvordan man minimerer deres arbejdskraft og fysiske omkostninger på stedet. Der er nogle teknikker, der kan lette sommerhusarbejdet
Hvordan Og Hvornår Skal Man Genplante Pæoner Efter Blomstring?
Peonies er mange sommerboeres yndlingsblomster, fordi de er i stand til at dekorere selv et umærkeligt område med deres luksuriøse blomstring. Og for at de kan glæde øjet så længe som muligt, skal de transplanteres fra tid til anden - denne tilgang giver dem mulighed for at opnå deres bedste vækst og blomstring. Hvordan gør man dette korrekt og vigtigst af alt, hvornår er det bedste tidspunkt at begynde at transplantere sine yndlingspæoner?
Til En Lækker Ferie Har Du Brug For En Fondue -gryde
Du kan møde gæster på forskellige måder: traditionelt fodre, drikke eller i fællesskab lave eksotiske fondue lækkerier. En usædvanlig fest efterlader ikke nogen ligeglade. Med en fondyushnitsa kan værtinden slappe af, mens gæsterne serverer sig selv og altid er tilfredse med den spændende madlavningsproces
