Fitness Med Børn I Landet

2024 Forfatter: Gavin MacAdam | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 13:37

Hvad kan være mere nyttigt for et barn end en ferie i et landsted? Her har du frisk luft og plads, og naboens børn, med hvem du kan spille bolden fra morgen til aften, og en dam, hvor du kan plaske. Og også når du sender et barn til landet, behøver du ikke bekymre dig om konsekvenserne af akklimatisering. Når alt kommer til alt er sommerhuse som regel ikke langt fra hovedbopælen, og din lille skal ikke vænne sig til ændringen i klimamiljøet. Imidlertid stræber ikke alle moderne børn efter at bruge tid aktivt på dachaen. Dominansen af forskellige elektroniske gadgets, mange krummer er lænket til stole og sofaer. Computerspil og sociale netværk er mere attraktive for de fleste drenge og piger end at kommunikere med jævnaldrende i virkeligheden. Som følge heraf får vi i stedet for at komme sig i landet (og ikke kun) forkælet syn, svækket psyke og snoet kropsholdning fra en konstant afrundet ryg i en tilbøjelighed til en elsket gadget. For at forhindre dette i at ske, og dit barn virkelig brugte tid på dacha med fordel, skal du holde styr på organiseringen af fitness på dachaen for børn eller sammen med dem

Der er mange måder til dette på et forstadsområde.

For det første kan børn i alle aldre være involveret i simpelt arbejde i haven eller med andre ord agrofitness. For de mindste kan dette være at smide kartofler i huller, mens de plantes eller sorteres grøntsager under høsten. Større børn kan allerede nu blive bedt om at medbringe vand til kunstvanding eller en kasse med frøplanter, hjælp til ukrudt osv. Fordelene ved dette er todelt - både barnet er på farten i den friske luft, og du kan få enhver hjælp, du kan få.

For det andet involverer børn på alle mulige måder i udendørs spil, herunder holdspil. Til dette formål, afhængigt af dine familiemedlemmers og din babys interesser og hobbyer, ville det være rart at dække et bord til at spille tennis i baghaven, tildele en græsplæne til at spille badminton eller tennis, hænge et volleyballnet, en basketball ringe eller sætte en port til at spille fodbold. Hvis det er muligt, holde dit barn selskab i sådanne underholdninger, invitere nabobørn eller andre medlemmer af din familie.

For det tredje, tilskynd svømning i poolen (hvis tilgængelig i landet) eller i det åbne vand. Ud over fordelene ved at bevæge sig i vandet, er svømning også en effektiv måde at hærde på.

For det fjerde skal du sørge for at inkludere øvelser i sportskomplekser for at danne korrekt kropsholdning. Til dette formål ville det være godt at udstyre en lille vandret stang i landet, en gymnastikstige af træ eller metal, og endnu bedre at installere en svensk væg. Hængende øvelser er mest effektive til at hjælpe med at danne den korrekte kropsholdning hos barnet, eller endda rette det om nødvendigt.

For det femte er dachaen et rimeligt egnet sted til at lære et barn akrobatiske tricks. For eksempel kan du på den forreste græsplæne lære dit barn at lave sådanne populære gymnastikelementer som "hjul", "sluge", "birk", "bro", "kurv" osv. Sådanne statiske øvelser lærer barnet at bedre kontrollere sin krop og gøre ham mere sikker på sig selv.

For det sjette, inviter dit barn til at ledsage dig under morgenøvelser på dacha eller gymnastik.

Her er nogle øvelser, som du med fordel kan lave med dit barn i landet.

Øvelse # 1. Ælt halsen

Vis dit barn, hvordan du vipper hovedet til venstre og højre, frem og tilbage, og drej derefter hovedet til venstre og højre. Advar din baby om, at alle bevægelser skal være pæne, glatte. Det er bedre at afstå fra hovedets cirkulære bevægelser.

Øvelse nummer 2. Æltning af overkroppen

Som opvarmning til overkroppen skal du svinge dine arme, cirkulære bevægelser med dine skuldre, vippe kroppen til højre og venstre, frem og tilbage. For en omfattende opvarmning af skulder og lændebånd kan du også anbefale øvelsen "mølle". Normalt kan børn lide det meget. Vis dit barn, hvordan det bøjer skiftevis til det ene eller det andet ben, mens du samtidig efterligner møllestenens bevægelse med dine hænder.

Øvelse nummer 3. Æltning af underkroppen

Squats, lunges skiftevis på hvert ben, svingben frem og tilbage, til siderne er velegnede som opvarmning til underkroppen. Barnet vil helt sikkert nyde "cykel" øvelsen i siddende eller liggende stilling, som kan udføres ved at sidde foran moderen og lukke fødderne med hende.

Øvelse nummer 4. Strækning.

Sørg for at afslutte din fælles gymnastik med strækøvelser. Til dette er langsgående og tværgående splittelser og halvspalter egnede, som kan udføres ved hjælp af en gymnastikstige, lotusstilling, en sjov øvelse "frø" osv. Strækning vil gøre dit barns krop mere fleksibel og hjælpe ham med at gå mere selvsikkert gennem livet.

Brug ikke tid og kræfter på fælles fitness med din baby i landet. Det er jo de dyrebare minutter i din kommunikation, der gør dig både glad og sund.