2024 Forfatter: Gavin MacAdam | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 13:37
Uanset om det arbejder i haven eller sidder på kontoret ved computeren, kan langvarig udsættelse for ryggen i den forkerte position påvirke holdningen negativt. Det er ikke så svært at bevare det, hvilket vil have en gavnlig effekt på ryggen og hele kroppen
Mange mennesker har en dårlig kropsholdning på grund af det faktum, at de bruger lang tid på at sidde ved bordet og ikke altid er i en behagelig stilling. Hver forælder lærer sine børn at sidde oprejst i en stol, tillader dem ikke at slæbe, men samtidig glemmer han ofte selv elementære regler.
God kropsholdning hjælper dig ikke bare med at se godt ud. Endnu vigtigere påvirker det alvorligt helbredet: bøjede mennesker har begrænset blodgennemstrømning til forskellige organer, hvilket påvirker rygsøjlen og andre dele af kroppen negativt. Der er nogle enkle, praktiske tips til at forbedre din kropsholdning:
1. Indse, at kropsholdning er dårlig
Nogle mennesker, der er vant til at slakke, ved ikke, at de har en dårlig kropsholdning. De lider af nakkesmerter, men forstår ikke, hvad der er årsagen. Hvis en person indrømmer og forstår, at de har en dårlig kropsholdning, og hvor alvorlig det er, så er dette det første skridt mod at rette op på situationen.
2. Flyt dig oftere
Hvis du sidder stille længe, bliver musklerne trætte, og personen begynder at slække. Derfor er det nødvendigt for alle, og især for de mennesker, der skal være ubevægelige i lang tid, at bruge hvert ledige minut til at skifte position og bare bevæge sig. Det er nyttigt at stå op hver halve time og gå rundt om bordet, og ved frokosttid er det bedre at gå langs gaden.
3. Forestil dig, at en ballon er bundet til hovedet
Hvis en person forestiller sig, at en stor ballon er bundet til hovedet, som stræber efter at svæve opad, begynder han at overvåge sin kropsholdning, og stopper med at falde. Som et resultat er rygsøjlen justeret, skuldrene rettes, hovedet indtager den korrekte position, hvilket i sidste ende vil blive en vane.
4. Kryds ikke dine ben, mens du sidder
At krydse dine ben, mens du sidder, bidrager til en dårlig kropsholdning. Nogle mennesker overvejer at krydse benene som feminine, men det forstyrrer korrekt siddende, en dukke vises. Det er bedst at sidde med ryggen lige og fødderne flade på gulvet. Hvis stolen er stor, og dine fødder ikke rører gulvet, skal du sænke stolen. Under denne betingelse vil det være lettere for rygsøjlen at være strengt lodret.
5. Mindre tilbøjelighed til at bære højhælede sko
Højhælede sko understreger gangartens skønhed og benets femininitet, men den konstante brug af sådanne sko er dårligt for kropsholdning. At gå i hæle i lang tid lægger stor belastning på musklerne i ryg og ben, hvilket er meget skadeligt for hele kroppen. Derfor anbefales det at bære stilethæle sjældent, men det er bedre at gemme dem til særlige lejligheder.
6. Vær sikker
Selvsikre mennesker med korrekt selvværd har altid en god kropsholdning. Derfor skal alle, der ønsker at have en smuk kropsholdning, arbejde med sig selv og deres selvværd. Det er vigtigt at føle sig sikker på sig selv og sine styrker. Dette giver dig mulighed for ubevidst at rette dine skuldre og rette din ryg.
7. Overvåg ørernes position i forhold til skuldrene
For at overvåge den korrekte kropsholdning er det tilrådeligt at kontrollere hovedets position, hvor ørerne er parallelle med skuldrene. En sådan enkel test giver dig mulighed for bedre at overvåge din kropsholdning og hurtigt blive en god vane.
8. Tag dine skuldre tilbage
Skuldernes stilling har en dybtgående effekt på kropsholdning. For at forhindre skuldrene i at runde eller slanke, skal du hele tiden huske, at bevægelse af skuldrene lidt tilbage og ned vil hjælpe med at opretholde den rigtige position af ryggen. I dette tilfælde retter brystet sig ud, hovedet stiger, halsen retter sig. Hvis du glemmer dette, vil kroppen gradvist læne sig fremad, og ryggen vil slakke.
9. Placer computeren korrekt
Korrekt placering af din computer på dit skrivebord hjælper dig med at opretholde en god kropsholdning. I dag er mange menneskers aktivitet forbundet med at sidde ved en computer, så det er nødvendigt at vide, hvordan dens skærm skal placeres, så det ikke kun er praktisk at bruge det, men også at sidde korrekt. Skærmen skal være i en bestemt højde. Den skal placeres, så dens top er i øjenhøjde.
10. Overdriv det ikke
Alle de ovennævnte teknikker kan kun fungere godt, hvis den person, der søger at bevare en god kropsholdning, ikke overdriver det. Vedligeholdelse af en stiv position, mens du sidder hele arbejdsdagen, kan føre til, at ryggen bliver træt og slap spontant. Alt skal gøres med måde, så det er bedre at skifte position oftere og følge anbefalingerne beskrevet ovenfor.
Anbefalede:
10 Måder At Hjælpe Din Hund Med At Overvinde Stress
Hunde kan føle sig stressede over en ny person i familien, lyse og høje fyrværkeri, tordenvejr og kraftig blæst, flytte til et nyt hjem, besøge dyrlægen osv. Desuden er nogle racer mere modtagelige for stress end andre. Hvordan kan du hjælpe dit kæledyr med at falde til ro og håndtere negative følelser?
Planter Til At Hjælpe Med At Rense Luften I Dit Hjem
Ren luft i et hus er en garanti for alle dets indbyggeres helbred. Nu præsenterer industrien eventuelle luftrensere, køb - jeg vil ikke, hvis der bare var penge. Eller du skynder dig måske ikke at finde nye husholdningsapparater, men plant flere planter: de vil rense luften og skabe hygge. Og de kræver meget lidt pleje, nogle er egnede selv til dem, der ikke kan lide eller glemmer at tage sig af blomster, selv vand dem meget sjældent. Hvilken slags planter hjælper med at rense luften i huset?
15 Måder At Holde Din Buket Frisk
Damer i alle aldre elsker at modtage smukke buketter. Desværre er livet på friske snitblomster flygtigt, så kvinder bruger forskellige tricks til at holde vasen frisk og smuk. Nelliker, gladioli, roser, tulipaner, krysantemum og andre blomster vil glæde dig længere, hvis du bruger vores tips
Naturlige Vidundere For At Hjælpe Planter Med At Overleve
Naturen udvikler sig efter visse love, som overvåges af mennesket for mere systematisk at systematisere, klassificere og bruge hendes gaver. Nogle gange får levevilkår planter til at bryde deres sædvanlige orden og føde mirakler, som det er umuligt ikke at undre sig over. Imidlertid er overraskelse ikke altid glæde. Nogle gange er sjælen indigneret eller trist
Hvilke Landskulturer Vil Hjælpe Med At Forlænge Livet?
Der er skrevet og sagt meget om fordelene ved planter, men vidste du, at nogle af dem endda kan påvirke forventet levetid og i retning af at øge det? Mange planter er en ægte skattekiste af nyttige stoffer, der hjælper dig med at rette dit helbred og forbedre dit udseende! Og hvis der med succes dyrkes tomater i næsten alle områder, kan arugula, scorzonera, pastinak, gedeskæg eller ginseng sjældent findes i moderne dachas. Forgæves, i øvrigt - sa
