Typer Af Fitness I Landet Og Deres Fordele

2024 Forfatter: Gavin MacAdam | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 13:37

Foto: goodluz / Rusmediabank.ru

Kun den, der har det, drømmer ikke om dachaen. Det er trods alt fantastisk at flygte fra den støvede by til en stille forstadslandsby i weekenden, gemme sig for hele verden bag et sødt hegn, samle mynte i haven og lave en mojito af den og derefter ligge rundt med et glas kølig drink på en liggestol. Lidt senere, efter at have smidt alle strabadserne i arbejdsugen, er det ikke synd at luge haven fra ukrudtet, der har besat den i de sidste 5 dage efter dit fravær. Kort sagt, gør den populære såkaldte agrofitness.

Den tilgængelige fysiske aktivitet i landet er imidlertid ikke begrænset til havearbejde. Og når vi taler om de former for fitness, der er tilgængelige under dit ophold i landet, kan du betinget opdele dem i to store grupper. Den første gruppe omfatter den allerede nævnte agrofitness, dvs. al den fysiske aktivitet, der er forbundet med at arbejde nær jorden: bære kasser med kimplanter, vandkande med vand til vanding af kimplanter, spande af gødning, bøjning og hug, mens man luger haven fra ukrudt osv. Fordelen ved denne form for træning er, at du forbrænder kalorier naturligt, som om du er midt imellem. Du behøver ikke at tælle antallet af tilgange til at færdiggøre arbejdsemner. Du laver bare det planlagte havearbejde. Som et resultat får du en dobbelt bonus: sengene er i orden, og du holder dig i form. I øvrigt kan energiforbruget pr. En times tilgang til agrofitness være op til 1000 kcal.

Til den anden gruppe af sorter af sommerhus fitness, inkluderer vi fysisk aktivitet, der ikke er relateret til havearbejde:

1. Walking er tilgængelig for mennesker i alle aldre og størrelser. Du kan gå langs en landevej, omkring en malerisk dam eller langs skovstier. Hvert 30. minut af sådanne ture forbrændes cirka 200 kcal.

2. Jogging - velegnet til elskere af konditionstræning, den mest effektive i øvrigt til at tabe sig. Bevar en sikker løbetur i nærheden og løb til dit helbred. Ved 30 minutters kontinuerlig kørsel taber du op til 400 kcal. Hvis du synes, det er svært at løbe kontinuerligt, kan du skifte gang og løb. Det vil gøre lige så godt.

3. Cykling er velegnet til cykel ejere og fans af brisen. Planlæg en interessant rute på forhånd. Når alt kommer til alt giver bevægelseshastigheden på en cykel dig mulighed for at bevæge dig mere imponerende afstande end til fods eller jogging. Men på samme tid forbrænder cykling fedt mindre intensivt end det samme løb. Du kan dog øge effektiviteten af din cykling ved at vælge en langrendsrute, der presser dig mere end at køre på sletten. Et alternativ til en cykel, afhængigt af dine præferencer, kan være et skateboard eller inlineskøjter.

4. Svømning i poolen (hvis du er så heldig at eje en) eller i det åbne vand vil også medføre en masse fordele for figuren og glæde for sjælen. Derudover er svømning i den friske luft et effektivt element til at hærde kroppen og stimulerer blodcirkulationen. I åbne reservoirer er det imidlertid bedre at afstå fra at lave vandaerobic, da bunden kan være fyldt med glasskår og andre usikre genstande.

5. Holdsportsspil er velegnede til en stor familie eller venlige naboer i landet. Afhængigt af dine interesser kan du i fællesskab udstyre en fælles basketball- eller volleyballbane, fodboldbane, tennisbane, lille tennisbord osv.

6. Klasser på den vandrette bjælke vil være nyttige for alle familiemedlemmer. Det er godt, hvis der er sådan en sportsenhed ved sommerhuset. Hvis ikke, så er der mange ideer til at udstyre en vandret stang i landet fra skrotmaterialer.

7. Gymnastik er behagelig og nyttig. Vælg et skraveret område på en græsplæne med blødt græs. Få dig et tæppe til denne praksis. Du kan bringe nogle enkle sportsudstyr til dachaen: håndvægte, en bold, et springtov, i stedet for en bodybar kan du bruge et langt håndtag fra en skovl eller en hakke, fitball vil også være nyttig i landet. Sidstnævnte er meget nyttig at bruge i stedet for en stol. Din rygsøjle vil være dig taknemmelig! Bagsiden af bænken kan tjene som en støtte til push-ups. Du kan vælge øvelser til gymnastik i landet efter din smag. Det er meget effektivt at skifte sportssæt med kardioelementer (spring, løb), dynamisk (aerobic), statiske øvelser (yogaelementer), styrke (håndvægte og andre vægte) og stretching (stretching).

8. For mænd kan vandroning anbefales som sommerhus fitness. Tag dine damer med på en sejltur rundt i det lokale reservoir. Og de er glade og nyttige uddannelser til dig.

Uanset hvilken type sommerhus fitness du vælger, glem ikke sikkerheden. Gå altid forud for sportstræning med en opvarmning, drik vand hvert 15-20 minut i timen, undgå åbne områder i varmt solskinsvejr og organiser din kost. Fyld din kost med grøntsager og frugter, der er tilgængelige i landet. Og så vil du bruge din tid på dachaen med glæde og gavn!