2024 Forfatter: Gavin MacAdam | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 13:37
Hvem elsker ikke et badehus, en hjemmesauna? Desuden i efteråret eller vinterperioden, når det er koldt udenfor, men i dit eget sommerhus er det varmt og hyggeligt. Badet er nyttigt for mennesker i forskellige aldre, fysiske forhold. Det vigtigste er at kende reglerne for et sikkert besøg i badet, så det virkelig gavner kroppen. Her vil vi fortælle alle, hvordan man korrekt tager et dampbad eller en sauna for at deltage i saunakulturen
Regel 1. Hvis du i dag beslutter dig for at besøge et sommerhus eller en sauna, bør du i det mindste på denne dag overholde aflæsning i ernæring. Menuen bør kun indeholde lette retter: salater uden mayonnaise, bær, frugt, grøntsager, urte- eller grøn te. Inden du besøger et smeltet bad i en halv time eller en time, skal du spise et par hvidløgsfed med et stykke rugbrød og salt. Denne teknik vil øge sved og frigivelse af toksiner gennem huden.
Regel 2. Den mest optimale måde at besøge badehuset i fravær af kroniske alvorlige sygdomme og kontraindikationer for dets anvendelse er to gange om ugen, en kan bruges. Den ideelle temperatur i et dampbad bør ikke være mere end 75 grader. Den nedre bjælke i temperaturregimet er 60-65 grader. Ved denne temperatur varmer kroppen optimalt op og sveder godt. Det russiske bad varmer normalt op til denne temperatur, men den finske sauna kan have en højere temperatur. Derfor skal kald til det, mens du er i badet, gøres kortere og hyppigere for en vellykket dampning.
Regel 3. Gå ikke ind i dampbadet vådt. Huden skal være tør, så kroppen ikke spilder tid på at absorbere fugt fra kroppens overflade ved sine porer. Det er bedre at ligge vandret i badet. Dette fordeler varmen mere jævnt i hele kroppen. Eller du kan sidde, men vippe hovedet lidt, så det ikke overophedes.
Regel 4. Vi gik ind i badet - først, læg dig på den allerhøjeste hylde i bogstaveligt talt tre minutter, og flyt derefter til en lavere bænk, hvor temperaturen er lavere, og sved vil begynde at blive frigivet her mere intensivt. Det er godt, hvis badet er udstyret med et brusebad, en swimmingpool, hvor du kan skylle, når du forlader det. Under alle omstændigheder, når du forlader badet efter opvarmning, skal du skylle kroppen med koldt vand.
Regel 5. Ud af dampbadet? Slap lidt af, tør din krop med et håndklæde. Derefter kan indgangen til dampbadet gentages. Bliv ikke varm i dampbadet. Da fugtigheden i den på samme tid er stærkt overvurderet, og sved reducerer udskillelsen. Men du kan anvende varme for at mætte luften med aromatiske olier, for eksempel gran, citrus, eukalyptus og andre.
Regel 6. Vi besøgte tre eller fire besøg på dampbadet i vores bad. Påfør nu en salt- og bagepulverskrubbe, der er blandet halvt til din krop. Gå til dampbadet og skyl blandingen af. På den femte passage påføres honning fortyndet let med vand på kroppen. Honning trækker giftstoffer og overskydende væske ud af porerne i den rensede hud. Men på det sjette og syvende besøg ville det være godt at tage et dampbad med en kost lavet af birk eller andre trægrene. På samme tid kan du hælde lidt infusion af disse koste på stenene i badet. Dette er det sidste besøg i dampbadet. Efter det skal du skylle med varmt eller koldt vand og til sidst lade dampbadet tørre i omklædningsrummet.
Regel 7. Når du forlader dampbadet igen, skal du drikke urtete, vand, mineralvand, bærsaft, grøn te, kvass. I slutningen af badet vil det være nyttigt at drikke friskpresset juice fra frugt, urter, grøntsager. Alternativt kan du drikke to kopper urteinfusion fremstillet af gavnlige urter som timian, oregano, mynte og andre.
Hvordan dampes med en kost?
De bedste koste til et bad er birk eller eg. Selvom koste af lind, alder, gran, enebær, brændenælde og andre planter har vist sig ganske godt. Før brug skal de dampes i varmt vand hældes i et trækar. Damp ikke kostene i kogende vand, det ødelægger dem. De mister deres gavnlige egenskaber, og deres blade falder hurtigt af. Det vil være nok bare at skylle den unge (ny kost) med vand og lægge den på badehylden til selvdampning.
Du behøver ikke straks surre dig selv eller den person, du svæver over kroppen med en kost. Det skulle sådan set injicere den varme luft fra badet til hans krop. Kosten skal fungere som en ventilator, der næsten ikke rører kroppen og tvinger luft til den. Først foretages sådanne bevægelser med en kost på benene og balderne, og derefter gå videre til ryg og arme. Det vil sige, at den person, der bliver dampet, skal føle den varme vind fra badehuset, der bor omkring hans krop. Efter en sådan indsprøjtning af luft til kroppen flere gange, kan du langsomt begynde at surre kroppen med en kost. Ved afslutningen af proceduren gnides kroppen med en kost, som en vaskeklud.
Anbefalede:
Phytophthora: Hvordan Man Forebygger Og Hvordan Man Behandler
Sen rødme er en lumsk og farlig sygdom, der påvirker både blade og frugter af planter. En særlig risikabel periode for have- og havebrug er i slutningen af maj - begyndelsen af juni og august - september. På dette tidspunkt er der en skarp ændring i dag og nat temperaturer, og også, hvilket er meget tilfreds med svampeinfektioner, er der øget luftfugtighed på grund af morgentåger og hyppige regn. Hvad kan du gøre for at beskytte dine senge mod infektion og ikke miste din høst?
Indretning Af Sauna: Dampbad Og Vask
Badehuset betragtes som en af de vigtige egenskaber ved en kvalitets sommerferie. Selvfølgelig kan du bestille både konstruktion og efterbehandling af bade til professionelle, men denne service vil være meget dyr. Af denne grund foretrækker mange sommerboere at bygge denne struktur med egne hænder. I denne artikel vil vi tale om, hvordan du vælger de bedste materialer, og hvordan du afslutter badet selv
Vi Tager Hensyn Til Naturlige Forhold
Endelig har du din egen seks til ti eller tredive tønder land, som du skal placere så meget på, som du har drømt om i flere år. Jo flere hektar, jo lettere er det at udføre alt tænkt. Men selv på seks hundrede kvadratmeter kan du passe meget, hvis du klarer den behagelige spænding og tænker over alt klart og skildrer alt, hvad der først blev udtænkt på et ark papir. I dette tilfælde er det nødvendigt at tage hensyn til de omgivende naturforhold for at undgå unødvendige fejl
Vi Tager Os Af Agurker
Agurker betragtes som en af de ældste grøntsagsafgrøder, som har bevaret deres popularitet og efterspørgsel den dag i dag. Der er meget få frugter, som en person kan spise, selv umoden. Agurker er bare sådanne afgrøder
Calendula Tager Sig Af Dit Helbred
For at opbevare calendula medicinske råvarer i et år er det slet ikke nødvendigt for at have en separat seng. Flere buske, der vokser enkeltvis i haven, blomstrer næsten hele sommeren. Og du bliver nødt til at gå ud for at indsamle en lægeplante hver anden eller tredje dag, fordi det er værd at rydde en busk blomster, deres plads indtages øjeblikkeligt af nye blomstrende knopper. Men hvis der er flere ekstra ubeboede kvadratmeter i haven, og du vil bruge dem rentabelt, tag dem med calendula, det er ca
